Fun, Fearless, Fitness

Igår invigde jag äntligen mitt medlemskap på Planet Fitness, gymkedjan som är huvudsponsor för The Biggest Loser. Precis som "no excuses" var programmets statement i senaste säsongen, finns det inga ursäkter till att inte get that booty till gymmet när det kostar $10 i månaden! Deras motto? "Burn calories, not cash". Nybörjare som vältränad, ung som gammal, detta är verkligen ett gym för alla människor och plånböcker! Eftersom jag inte kunde springa Midnattsloppet i Göteborg igår blev det istället en rejäl ben workout på löpbandet, crosstrainern och benmaskinerna! 

Translation/Summary
Just signed up for a memebership at the gym Planet Fitness, main sponsor for The Biggest Loser. Just like "no excuses" is the statement of the show there is definitely no excuses to not go to the gym when it costs $10 a month! During my first visit yesterday it was all about them legs who got to taste the pain on the treadmill, crosstrainer and leg machines!

ABtastic

Jag är som ett barn på julafton när jag ska ha pilates med Joy Karley! Det var en AHA upplevelse att börja träna pilates för henne och hon har totalt förändrat min syn på coreträning. Hon är min mages bästa vän och fiende ;)

Det bästa är att vi startar klassen med att hitta vår "body alignement" då du placerar ditt skelett och leder så att kroppens linjer är i balans i förhållande till varandra, vilket är utgångspunkten i alla övningar.

Att göra detta 5 minuter varje dag är en björntjänst för din hälsa och en boost för dina träningsresultat! Problem med ryggont? Kiss goodbye till iprenmannen! Att bara uppmärksamma vart på fötterna du lägger din vikt och träna dig på att fördela den jämnt över foten kan lindra smärtorna! 

Hemligheten till platt mage och grunden till pilates mag-magin är att attackera de nedre, djupaste magmusklerna, så kallade transverse abdominis. Föreställ dig att du har toalettkris, ett trick som automatiskt ger dessa ett wake up call! Är de inte aktiverade eller "sucked in" som Joy säger genom alla övningar, kan det inte kallas pilates.

Glöm 600 crunches à la Britney Spears! Det vanligaste misstaget, inkluderat mig själv, är att pusha ut magen och pressa ner ländryggen i en situp. Behåll din naturliga kurva i ryggraden (din hand ska kunna slinka in mellan din matta och rygg), sug in och sen gör en situp. Ab-racadabra, plattmage är on its way!

Shake it like you mean it

Burn baby burn, Zumba inferno säger jag bara! The Big Apple zumba är ingen lek och instruktören Ben Byrd kör en grym mix utav latinamerikanska danser och styrka! Idag överraskade han med en workout à la en av mina favorit tv-serier The Biggest Loser. Armhävningar, utfall, upphopp NON STOP! Kunde verkligen föreställa mig Jillian Michaels stå bredvid och skrika "one more!". Men den där känslan av att ha mjölksyra i varenda muskel, när du tror att du inte orkar mer och ändå lyckas pusha dig igenom den sista biten, DET är den bästa känslan i världen!

Translation/Summary

Zumba in the Big Apple is not a game and instructor Ben Byrd has a great mix of latin american dances and strength exercises in his classes! Today he surprised us with a The Biggest Loser tv-serie kind of workout. Push ups, lounges, burpees NON STOP! But in that moment  when you feel you can't possibly do one more and still managed to push yourself the last bit, THAT is the best feeling in the world!

Going Britney bananas

Två Britney Spears koreografier på två dagar med två utav mina street jazz favoriter Brian Nicholson och Rhapsody James! Som icing on the cake var Rhapsody's koreografi till "Me against the Music", en utav mina Britney favoriter! Britney har alltid varit min idol och när jag får dansa till hennes låtar kan jag inte låta bli att föreställa mig att jag är dansare i hennes världsturné och uppträder inför en fullsatt stadio....Hey, a girl can always dream ;)

Translation/Summary

Two Britney choreographies in two days and like the icing on the cake one of them was to "Me against the Music", one of my favorite Britney songs! Britney has always been my idol and when dancing to her songs I can't help but picture myself as a dancer in her tour....Hey, a girl can always dream ;)

Broadway Dance Center

A knife a fork a bottle and a cork that's the way we spell New York!

October 3rd 2011, I started my ISVP (International Student Visa Program) adventure at Broadway Dance Center in New York City.

As an ISVP I have 12 classes per week - 5 within my concentration hip hop, at least 2 ballet, 3 diversity (outside my concentration) and 2 electives. You can choose a program of 3, 6 months or 1 year, I did a year. 

This was my first time moving away from home and it has been a rough and rocky road to say the least, a year filled with sweat and tears. In a city with so many people you can also feel very lonely. 

But all this has given me fighting spirit and priceless experiences that I can share. Cause with every day you are, as Britney Spears, "stronger than yesterday".

3 oktober 2011, startade jag mitt ISVP (International Student Visa Program) äventyr på Broadway Dance Center! 

Som ISVP har jag 12 klasser i veckan - 5 inom min inriktning hip hop, minst 2 balett, 3 diversity (utanför min inriktning) och 2 valfria. Du väljer att gå 3, 6 månader eller 1 år och tack vare att programmet är CSN berättigat har jag möjligheten att vara här i 1 år.

Detta var första gången jag flyttade hemifrån och det har minst sagt varit en rocky road. Tuffa och omtumlande månader med massa svett och tårar. I en stad med så mycket människor kan man också känna sig väldigt ensam.

Men allt detta har bara gett mig kämparglöd och ovärderliga erfarenheter som jag vill kunna dela med mig av. 

För med varje dag är du, som Britney Spears, lite "stronger than yesterday".

"In New York, concrete jungle where dreams are made, there's nothing you can't do now you're in New York. These streets will make you feel brand new, big lights will inspire you, let's hear it for New York!"

Jay Z feat. Alicia Keys, Empire State Of Mind

New York, I love you!